Der Mayo-Clinic-Plan: Konzept für gesunden Gewichtsverlust

Wenn Röcke und Hosen kneifen, Hemden und Blusen spannen, und die Gürtel deutlich weiter geschnallt werden müssen, dann kommt mit gutem Grund der Gedanke an eine Diät auf. Dabei glauben allerdings verblüffend viele abnehmwillige Menschen immer noch, dass es auf dem Weg in eine schlankere Zukunft mit Kalorienbeschränkung und Magenknurren getan sei. Dass dem tatsächlich nicht so ist, hat man in der renommierten Mayo Clinic mit wissenschaftlich forschender Akribie festgestellt. Denn neben dem sehr bewusst und kontrolliert aufgestellten Menüplan muss auch die mental psychologische Diätbereitschaft, der aktuelle Fitnessstatus sowie der angestrebte Gewichtsverlust in Anbetracht des Startgewichts ins erfolgreich reduzierende Kalkül mit einbezogen werden. Und so sollte eine langfristig erfolgreiche Diät mehr einem gesunden Gesamtkonzept als einem gefährlichen Crashkurs gleichen. Wer dazu ein höchst nachahmenswertes Beispiel sucht, kann sich jetzt und hier mit dem Mayo-Clinic-Plan bekannt machen lassen.

Nur ein umfassendes Gesundheitssystem macht eine gute Figur

In der Mayo Clinic ist das Dienstleistungsangebot für Diätaspiranten erfreulich vielschichtig. Hier besteht die zum schlanken Ziel führende Ernährungstherapie zum einen aus einem gründlichen medizinischen Check und zum anderen aus einer einfühlsamen und fachkundigen psychologischen Beratung. Denn die Fachleute, die hier beim Kampf gegen die Kilos mit Rat und Tat unterstützen, wissen ganz genau, dass Diäterfolg auch im Kopf anfangen muss. Leider geistern aber immer wieder einseitige Trenddiäten durch die Medien, bei denen „Mayo“ draufsteht, ohne dass wirklich auch „Mayo“ drin ist. Um sich von diesen ungebetenen Namensvettern seriös abzusetzen, hat Donald Hensrud das Buch „Der Mayo-Clinic-Plan: 10 Schritte zu einer gesünderen Ernährung“ geschrieben. Dieses Buch entlarvt einerseits verschiedene Diät-Mythen, die unter falscher Flagge segeln, und weist andererseits Wege zu einer wissenschaftlich fundierten und individuell formenden Erfolgsstory. So ist an dieser Stelle zu konstatieren, dass einzig und allein „Der Mayo-Clinic-Plan“ auch wirklich seinen wohltuend wirksamen Ursprung in der Mayo Clinic hat.

Exklusive Diätanleitungen

Weil der Mayo-Clinic-Plan jeweils auf die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten seiner Anwender abgestimmt wird, können hier keine allgemein gültigen Aussagen gemacht werden. Allerdings zeigt ein Blick auf die vorbereitenden Maßnahmen, worauf es grundsätzlich ankommt:

• Wie sieht es mit der körperlichen und seelischen Diätbereitschaft aus? Welche Entbehrungen oder Einschränkungen sind dem Kandidaten zuzumuten, bei welchen Ansagen würde er genervt und entmutigt hinschmeißen?
• Welches Zielgewicht wäre sinnvoll und realistisch erreichbar? Wie kann ein maßgeschneidertes Fitnessprogramm dabei helfen?
• Wo muss dazu die tägliche Kalorienhöchstgrenze angesetzt werden, und mit welchen speziellen Nahrungsmitteln ist dieser Wert zu erzielen?

Fazit

Der Mayo-Clinic-Plan will keine schnellen Erfolge erwirken, sondern ein positives Gesamtumfeld schaffen, in welchem ein Wunschgewicht im Laufe der Zeit erzielt und erhalten werden kann. Das kann natürlich auch bedeuten, dass es zu tief greifenden Verhaltensänderungen und kognitiven Umstrukturierungen kommen muss. Wer dazu nicht bereit ist, oder wer keine Geduld für einen langsamen Gewichtsverlust aufbringt, für den ist dieser schlanke Lebensstil nicht das Richtige. Ebenfalls vorsichtig sein müssen Menschen mit angegriffenen Nieren. Denn hier stehen sehr viel Obst und Gemüse auf dem Speisenzettel. Das kann ein bedenkliches Übermaß an Kalium und Fruktose mit sich bringen.

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