Die beste Diät? Abnehmen ohne Diät

Zum Frühstück kein Fett, am Abend keine Kohlenhydrate, Kalorienzählen hier und Punkte zählen dort: Mit natürlichem Essverhalten haben die meisten Diäten nicht viel zu tun. Und was das besonders schlimme dabei ist: Man verdirbt sich meist auch noch erfolgreich den gesunden Appetit aufs Essen. Das muss allerdings gar nicht sein, weil sich auch hervorragend ohne strenge Diät abnehmen lässt und der Trend glücklicherweise immer weiter in diese Richtung geht.

Abnehmen ist in erster Linie Kopfsache

Das kennt sicherlich jeder: Man verbietet sich bestimmte Lebensmittel, wie zum Beispiel Süßigkeiten, und schon kann man den ganzen Tag kaum noch an etwas anderes denken. Man bereut seine Entscheidung, blickt dem Arbeitskollegen neidisch auf seinen Schokoriegel und wünscht sich nichts sehnlicher als etwas Süßes zu naschen. Dieses Phänomen kostet im Alltag Aufmerksamkeit und Konzentration und nicht selten wird man dann doch irgendwann schwach und die fest vorgenommene Diät scheint gelaufen zu sein. Doch um genau das zu verhindern, gibt es einen so einfachen wie wirkungsvollen Trick, nämlich den, dass man sich nichts verbietet und isst, worauf man Lust hat. Klingt kontraproduktiv? Möglicherweise, ist es aber nicht. Denn der Körper verlangt von ganz alleine nach den Mahlzeiten, die er benötigt, man muss nur lernen auf ihn zu hören. Denn tief im Inneren wissen wir ganz genau, dass ständiges Fast Food nicht der Nährstofflieferant Nummer eins sein kann. Fragt man sich beim Hunger also, was man wirklich will und gibt dem Gefühl nicht auf die Schnelle nach, wird der Appetit auf frische und gesunde Lebensmittel langfristig gestärkt werden. Und auch das Stück Kuchen oder der Eisbecher mit Sahne sollten ab und zu erlaubt sein, denn Verbote schüren nur den Heißhunger und sind letztendlich weniger hilfreich als ab und an einmal zu sündigen. Mit Süßigkeiten in Maßen lässt sich das schlechte Gewissen gut im Griff halten, der Heißhunger vermeiden und die Gedanken werden sich nicht nur um dieses eine Thema drehen.

Viel trinken, aber das Richtige

Es ist nicht nur für die Gesundheit wichtig, viel zu trinken, sondern auch beim Abnehmen. Denn Flüssigkeit schwemmt die Giftstoffe aus dem Körper und entschlackt. Außerdem kann ein Glas Mineralwasser vor den Mahlzeiten dafür sorgen, dass man früher satt wird, wodurch sich unterm Strich dauerhaft Kalorien einsparen lassen. Wichtig dabei ist es allerdings, dass es sich um Getränke handelt, die selbst ohne Kalorien auskommen. Wasser oder Tee sollten hierbei erste Wahl sein. Denn auch wenn Fruchtsäfte zwar viele Vitamine mit sich bringen, so enthalten sie auch eine Menge Fruchtzucker, wodurch sie sich aus Kaloriensicht kaum von einem Glas Cola unterscheiden. Von Diät-Cola und ähnlichen Getränken sollte man übrigens auch Abstand nehmen. Zwar ist es mittlerweile stark umstritten, doch stehen die Süßstoffe noch immer im Verdacht, größeren Appetit auszulösen.

Bringen Sie Farbe ins Spiel

Je bunter unsere Mahlzeiten ausfallen, desto gesünder sind sie in der Regel auch. Sorgen Sie daher dafür, dass Sie immer ausreichend Obst und frisches Gemüse im Haus haben. Wenn sich Ihr Hungergefühl dann meldet, können Sie sich einen schönen bunten Teller zusammenstellen – ganz gleich ob als Beilage zur Hauptmahlzeit oder als Snack zwischendurch. Doch wann immer Sie auch essen: Tun Sie es bewusst und mit Ruhe. In unserer schnellen Gesellschaft wird auch immer schneller gegessen, zwischen Tür und Angel, vor dem Fernseher oder vor dem Computer. Vermeiden Sie derartig unterbewusstes Essverhalten und konzentrieren Sie sich mit allen Sinnen auf Ihre Mahlzeit. Das wirkt sich nicht nur auf das Abnehmen positiv aus, sondern erhöht auch den Genuss.

Bewegung ist wichtiger als jede Diät

Wer wirklich abnehmen will, kommt um regelmäßige Bewegung nicht herum. Denn mit regelmäßigem Sport werden Sie mit einer ganz normalen und gesunden Ernährung mehr an Gewicht verlieren als es eine Diät alleine je schaffen könnte. In der körperlichen Aktivität liegt im Grunde der Schlüssel zum Erfolg. Ihr Körpergefühl wird sich verbessern, es wird leichter auf das eigene Hungergefühl zu hören und wenn Sie am Ball bleiben, beginnen die Pfunde wie von alleine zu purzeln. Sicherlich kann die eine oder andere Diät tatsächlich beim Abnehmen unterstützen, aber grundsätzlich brauchen Sie diese garantiert nicht.

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