Ernährungstipps für den Alltag

In der heutigen Zeit ist Ernährung ein wichtiges Thema. Ein vollwertiger Speiseplan, kombiniert mit ausreichend Flüssigkeit und Bewegung, hält gesund und trägt maßgeblich zum Wohlbefinden bei. Doch haben wir hier nicht etwas vergessen? Richtig: Auch der Genuss an der Sache soll natürlich nicht zu kurz kommen! Mit einigen, im Alltag gut umsetzbaren Tipps, beugen Sie Gewichtsproblemen vor und schützen sich vor ernährungsabhängigen Erkrankungen.

In der Ruhe liegt die Kraft

Nehmen Sie sich Zeit und versuchen Sie, Ihr Essen in Ruhe und in einer gemütlichen Atmosphäre einzunehmen. Lassen Sie sich nicht ablenken, wie beispielsweise durch den Fernseher, sondern genießen Sie jeden Bissen. Da das Sättigungsgefühl erst nach 15 bis 20 Minuten einsetzt, empfiehlt es sich, während des Essens immer wieder kleinere Pausen einzulegen; so merken Sie viel besser, wann Sie wirklich satt sind. Legen Sie Messer und Gabel zur Seite, wenn Sie satt sind.

Vermeiden Sie Einseitigkeit

Vielfalt bringt Genuss! Eine abwechslungsreiche Auswahl an Lebensmitteln ist ein zentrales Merkmal einer ausgewogenen Ernährung. Auch sollten Sie sich bestimmte Lebensmittel keinesfalls verbieten, sondern gönnen Sie sich ruhig zwischendurch mal ein Stück Kuchen oder ein paar Süßigkeiten. Wer sich solche „Sünden“ ab und zu zugesteht, läuft weniger Gefahr, einer „Fressattacke“ zu erliegen.

Obst und Gemüse

Fünfmal am Tag genossen – das mag doch wirklich jeder! Und es ist mit Sicherheit eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Vor allem die Sommer- und Herbstzeit lockt mit diversen heimischen Obstsorten, welche auch als leckerer Bürosnack Anklang finden. Aber auch Milch bzw. Milchprodukte und Fisch sowie mageres Fleisch sollten nicht zu kurz kommen.

Wer rastet der rostet

Natürlich trägt nicht nur die richtige Ernährung zum Wohlbefinden bei, sondern auch die Bewegung. Mit dem persönlichen Wunschgewicht fühlt man sich attraktiv, fit – ja einfach nur wohl! Gesunde Ernährung und Bewegung gehen Hand in Hand. Keinesfalls zu kurz kommen sollte hier jedoch der Spaßfaktor!

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